100g ile to jest

[...] Dzięki temu makaron poprawia nastrój co ma duże znaczenie w czasie uciążliwej diety odchudzającej. ANANAS - Wspaniale pachnie i smakuje. Zawiera niewiele kalorii (56 w 100g) więc polecany jest w diecie odchudzającej. To jednak nie wszystkie jego zalety, gdyż ananas jest też źródłem bromeliny, czyli enzymu przyśpieszającego przyswajanie [...]

[...] papryki+ banan/jabłko 3 posiłek w szkole: 18.00 taki jak posiłek 2-gi 20 kolacja: teraz puszka tuńczyka w sosie własnym, szklanka magnezu/3 jajka na miękko+ 3 kromki chleba/100g twarogu chudego + kromka chleba żytniego z dżemem 22.00 spac Ogólnie tak to mniej więcej wygląda. w niektóre dni np. pt wt. to mam posiłek o 16.10 (bułka z ziarnem [...]

[...] uboczny 'można rozważyć dodatkowe węglowodany spożywane okołotreningowo dla poprawienia regeneracji i jakości samego treningu... najlepiej w ilości nieprzekraczającej 100g' więc z tymi węglami jest naprawdę rożnie wersja hard -> do 30g ed tylko i wyłacznie złożone wersja optimum -> około 50g wersja light -> do 100g każda wersja będzie [...]

[...] kurak + ryz 5x dziennie ale diete lepsza niz teraz - a przedewszystkim dalej zjadliwą! przynajmniej taka jak mial w 1-wszym poscie: DIETKA: 1.Śniadanie: 3-4jaja całe + 100g chleba razowego + 50g płatków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek lub zamiast oliwy mix orzechów. (z racji że cwiczę rano to jest to takze posiłek przedtreningowy) [...]

[...] tą sztangę i puścić jak już zaczęła lecieć z barku a nie jeszcze jakieś cyrki odstawiać... Michał, ale forma się wyostrzyla w krótkim czasie, brawo!!! Ten tydzień podbite 100g węgli i cardio mniej, przez to taka magia się chyba dzieje. Kortyzol pewnie w dół, przez ilość węgli więcej wody zassanej i jest taki efekt :) Forma mega do przodu! [...]

[...] jest bardzo haotyczna - trudno sie zorientowac o co woolge chodzi np. "Białka serwatki (w % suchej masy) Tłuszcz* (w % suchej masy) Laktoza Wartość energetyczna (w 100g) Żelazo w mg/100g Wapń w mg/100g Magnez w mg/100g min 95 max 2 produkt nie zawiera laktozy 1500kJ/350 kcal 2,0 100,0 10,0" jak mozna sklad przedstawiac w taki [...]

[...] - tylko powąchałam. Keto mnie załamuje. Póki co następuje odwrót z tej ścieżki bo psychicznie nie wyrabiam i dostaje się najwięcej Młodemu... Wracam do low carb z 80-max100g ww., ale dołożę sobie tłuszczów do 80-100g. Experyment mimo, że nieudany uważam za niezwykle pozytywny - nauczyłam się mnóstwo, przypomniałam sobie jak smakuje śmietana [...]

[...] ściśle zależy od wagi ciała podaje przykładowy ich rozkład dla zawodnika ważącego 100 kg : Posiłek 1 - 8.00, Jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek jaj, 2 precle lub 100g płatków ryżowych z pokrojonym bananem. Posiłek 2 - 11.00, 170g piersi indyczej, 1 plaster chudego sera, 2 duże krajzerki lub 85g makaronu i 1/2 filiżanki sosu [...]

co do ig - najlatwiej to obalic takimi obliczeniami jakie ig ma arbuz? jakie ma ryz bialy? kolo 70 czyli zjedzenie 100g arbuza = zjedzenie 100g ryzu? tak - bo maja takie samo ig goowno prawda ile wegli jest w 100g arbuza a ile w 100g ryzu? w ryzu 76g/100g w arbuzie 7g/100g czy taki sam wplyw bedzie mialo spozycie 100g ryzu i 100g arbuza na poziom [...]

[...] na poślady ;-) Prawie porno %-) https://www.youtube.com/watch?v=YV46pOcO0NQ https://www.youtube.com/watch?v=IwoofyVC3_o I taki po potreningowy na dziś - idealnie w makro 130g ww, no i ciut ponad 5g T :-P Jagodzianka i jakieś nowe naleśniory z biedry (27g ww i 1,8g T na 100g). Białeczko z WPC. /SFD/2018/9/2/ce2cf4f09f2a4689bf4f4b0bd2b399ee.jpg

[...] ma problemu zadnego profile sie uzupelniaja! tyle ze samo roslinne ma slabsza strawnosc niz zwierzece zwierzece kolo 95% roslinne kolo 80% (usredniajac) jesli ktos spozywa 100g roslinnego - dajmy na to to okolo 20g i tak sie nie strawi w przypadku zwierzecego bedzie to okolo 5g tylko mozna sie jeszcze zastanawiac jakby posilek trawil sie [...]

[...] cisza, i nie wiem ile to jeszcze potrwa, czy opłaca się teraz jeszcze cokolwiek zmieniać. Teraz co do diety - aktualne makro najpierw: MC - 305g B / 45g T / 480g WW 1. 55g B 100g WW 2. intra 30g WW 3. 70g B 150g WW 4,5. 60g B 70g WW 15g T 6. 60g B 60g WW 15g T HC - 305g B / 45g T / 560g WW 1. 55g B 120g WW 2. intra 40g WW 3. 70g B 170g WW 4,5. [...]

[...] na kości w wyniku działania grawitacji. kuba_n Opiszę jak przygotowuję obiad. Mianowicie kupuję np. 1kg fileta z kurczaka, indyka czy kg schabu. Dzielę mięso na porcje 100g, obieram 1kg cebuli, to wszystko idzie na patelnie na którą wlewam np. 8g oliwy i wszystko duszę na wolnym ogniu razem. To jest moja podstawa mięsna, która chowam do [...]

[...] jajek Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron [...]

[...] trochę jajek Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron [...]

[...] zmiany to one są proporcjonalne w obiec strony i na plus i na minus. Licząc owsiane np 60czy tam 63g ww, liczy dla przykładu prościej -> 60g. 60g ww x4 to 240kcal mimo że 100g owsianych ma ok.350 kcal. Więc dodając niby dodajemy 100kcal a w praktyce dodajemy powiedzmy 150kcal. Ale odejmując jest to samo, ucinamy niby 100kcal a faktycznie [...]

[...] się na jedzenie jak psy na świeże mięso. Skad ten ciąg? a no przykład dziewczyny która wyjdzie na debiutach - jej trener rozpisał jej diete na tą chwilę(4tyg do zawodów) 100g białka, 40g ww i ok.50g tłuszczy. Jak łatwo policzyć to 1010 kcal. Do tego robi 2x dziennie po 45min aerobów + siłowy 5x w tyg. I bierze duuużo spalaczy. Na dniach ma [...]

[...] się na jedzenie jak psy na świeże mięso. Skad ten ciąg? a no przykład dziewczyny która wyjdzie na debiutach - jej trener rozpisał jej diete na tą chwilę(4tyg do zawodów) 100g białka, 40g ww i ok.50g tłuszczy. Jak łatwo policzyć to 1010 kcal. Do tego robi 2x dziennie po 45min aerobów + siłowy 5x w tyg. I bierze duuużo spalaczy. Na dniach ma [...]

Dog, nie dziewczyna a "dobra koleżanka", luz . Drugi posiłek jest tylko dla załatania dziury. Potem w przedtreningowym mam 100g cyca (czasem zastępuje to karkówką czy rybą) i w potreningowym kolejne 100g. Szczerze, to ciężko mi będzie zeżreć więcej. To ile białka na KMC z mięcha powinienem mieć? .corleone., zmieniają się niektóre [...]

[...] dobrze chłopaka który cały rok jest mega suchy, startuje w klasyku. Po rekducje wszedł na mase ale waka uciekała. Wyobraźcie sobie że chłop 85kg je 800g ww, 200g białka i 100g tłuszczy i waga nadal ucieka. Bedą na normalnych dawkach dwóch postawowych środków. Przerwał treningi na kilka tyg, trochę stresów i metabolizm przestał po pewnym czasie [...]